• Taiara Desirée

OS MAIORES ERROS DA DIETA



Algumas pessoas acreditam que se deixarem de fazer alguma refeição estarão economizando calorias, mas, na prática, isso não funciona porque ficar mais do que 5 ou 6 horas sem comer torna o metabolismo mais lento e aumenta muito a fome para a próxima refeição, que normalmente acaba sendo no final de tarde ou à noite.

Pessoas que têm vida muito corrida e sem rotina alimentar acaba virando “comedores” noturnos e de fim de semana, o que só favorece o ganho de peso. Outro erro comum é acreditar que seguir uma dieta que retire totalmente um grupo alimentar seja a solução para perder peso, mas o que sabemos é que só perderá saúde.

A famosa dieta e mais popular atualmente é aquela que “corta” os carboidratos e libera proteína e gorduras. Os carboidratos fornecem o combustível para que o nosso organismo funcione bem, portanto, sua falta acarretará aumento do colesterol.


Recomendo escolher carboidratos do bem e de baixo índice glicêmico, ou seja, evite aqueles feitos com açúcar e farinha refinada (sem fibras), gorduras do bem (óleo de oliva, nozes, amêndoas, óleo de canola) e proteínas magras.

Para emagrecer de forma saudável é preciso garantir ao corpo a ingestão de todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento, ao mesmo tempo que o consumo de calorias precisa diminuir. Procure um Nutricionista e se alimente de forma correta.

Dica da Nutricionista Clínica e Esportiva Katianne Targino

Taiara Desirée

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